χρειάζεται να χάσετε κιλά... ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ.




Δίαιτες υπάρχουν πολλές...σωστή διατροφή όμως
μόνο μία. Αυτή που περιέχει όλες τις διατροφικές ομάδες
και δεν στερεί τον οργανισμό από θρεπτικά στοιχεία!

Αν όμως χρειάζεται να χάσετε κιλά...
ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ.
Για να επιτύχουμε απώλεια βάρους πρέπει να
καταναλώνουμε 400-500 θερμίδες λιγότερες από ότι
συνήθως.
Πρέπει η δίαιτα μας να είναι:
-φτωχή σε λίπη: 20-30%
-πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες: 50-55%
-επαρκής σε πρωτεΐνες: 20-25%
Όχι σε στερητικές δίαιτες που "τρελαίνουν" το μεταβολισμό μας!
Όχι σε γρήγορη απώλεια κιλών που μας αφαιρεί τελικά
μυϊκή μάζα!

Ας χάσουμε αργά αλλά σταθερά τα παραπανίσια κιλά έτσι
ώστε να μην επιστρέψουν.
Κάποια κοινά μυστικά υπάρχουν...ας τα θυμηθούμε
αλλά και ας τα ΤΗΡΗΣΟΥΜΕ.
Πάντα πρωινό, ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας.
Νερό τουλάχιστον 1,5 με δύο λίτρα την ημέρα.
Μικρά γεύματα ανά 3-4 ώρες.
Κινητοποίηση όσο μπορούμε, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι.
Και πριν ξεκινήστε οποιαδήποτε δίαιτα ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΤΤΕ πρώτα
τον οργανισμό σας!!!

Share on Google Plus

About Healthy Coffee gr

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου